小学生の子供たちは、どうやらプールが始まったようで。レッスン中もシャキッとしない表情…確かに水に浸かるとかなりの体力を奪われますから、慣れるまで少し時間が必要ですね。しっかり食べ、たっぷり睡眠をとってくださいね♪
バレリーナとして、この時期とくに気を付けていただきたい事を書いてみます。
①日焼け。学生の間は日焼け対策といっても、色々制限があるとは思いますが。海や山登りと行った所へのお出かけは、怪我にも繋がる可能性があるので、避けた方が良いですね。もしくは万全の対策でお出かけを…♪
②冷え。特に眠る時には、薄手のレッグウォーマーで脚を冷やさないようにし、直接身体に風が当たらないように気を付けましょうね。
③冷たい物の摂りすぎ。水分補給はもちろん必須ですが、暑いからといって氷などでキンキンに冷えすぎた物は胃に負担をかけてします。レッスンの前後、運動をする時の飲み物としてはスポーツドリンクがおすすめです。汗に含まれる、塩分や糖質といった物も同時に補給できるので、２～３倍水で薄めて飲むと吸収率もよくおすすめの摂り方です!!
それぞれにあった暑さ対策で、元気に夏を乗り切りましょう♪